學任何一門藝術都需從基礎課開始.舞蹈的基礎課就是基本功的訓練.舞蹈是通過身體四肢的動作去表達展示思想,意境,畫面的藝術,故無論哪類舞蹈都必需要經過身體的訓練.由於每人自身條件各不相同,在進度和成績表現上定會出現差異.藝術的成績不像數學那樣算;一年加一年應該是二年.不少學生學了四年才得到二年的成績,有些學了二年卻得到五年的成果.

　　在舞蹈訓練過程中有個很重要,應該重視的問題,就是訓練課程的進度,難度要求,必須根據學舞者的年齡條件因人而宜.特別是對小童和成人.

　　六七歲小童在骨骼未長強健的情況下,過度不科學的腰腿訓練對他們是無利而有害.有些家長以為彎腰,下叉,搬腿就是展示舞蹈的真功夫,卻忽視了舞蹈最重要的訓練-體態,協調.否則幾年下來自身的基本體態不但沒解決卻又養成了一些難以改變的習慣動作.最可惜的是練壞了骨骼.曾和北京舞蹈學院幾位老師討論過兒童舞蹈培訓問題.談到目前國內兒童業餘舞蹈訓練普遍存在的問題-過份看重不適合年齡的技巧,毯子功.為了在比賽中得獎拿第一,為了自己團體出名,在舞蹈動作的規範,風格上要求不夠,重點全放在技巧上.很多兒童舞蹈動作都選用不附合年齡,難度很高的毯子功,有些甚至是雜技動作.兒童節目排得不倫不類,不中不西, 以至舞院在招生時,一些有舞蹈基礎的孩子因身體某部份的損傷,動作有”怪範”未能入選.由此可見,老師在準備教材上必須十分熟悉兒童的身體條件,人體的骨骼成長.因人而宜,由淺入深把枯燥的基本訓練課程編得生動,分解詳細,教得耐心.讓學生在沒有壓力和抗拒心的情況下,學得開心,達到要求.

　　成人舞蹈訓練課程也各有不同.要保持身材,需要運動,跳健康舞是第一選擇. 在不同舞曲下輕鬆快樂地達到健身目的.一些腰腿不好,心臟較弱的人不適宜參加連續不停,動作太快的舞蹈班.中國舞的形體訓練,古典舞的身韻課,節目排練都是較好的選擇.楖練了氣息,練了體態又學了舞蹈.在身體條件許可下,成人可參加有體系,正規的成人芭蕾舞或中國舞課程.舞蹈訓練會改變他們身體狀況和體態,也會帶給他們一定的滿足感和成就感.